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Alongamentos para o Parto

No último post falamos sobre os benefícios e alguns cuidados do alongamento realizado durante a gestação. Quando falamos do preparo do corpo gestante para o parto não podemos esquecer que precisamos, e muito, do alongamento do assoalho pélvico também! Para um trabalho de parto com sucesso além, de outros pontos, precisamos de um assoalho pélvico forte e também alongado, para que seja possível permitir a saída do bebê. Mas se essa musculatura é mais profunda, como fazer para alongar o assoalho pélvico? Muito bem...

Alongamento na Gestação

Para um corpo saudável, precisamos de músculos fortes e também flexíveis. E durante a gestação isso não é diferente! Alguns benefícios dos alongamentos durante a gestação são: Ganho flexibilidade Menos cãibras Melhor postura Relaxamento dos músculos Melhor circulação sanguínea Preparação para outras atividades Alívio de dores, principalmente ciática No caso do alongamento do assoalho pélvico, ajuda durante a fase expulsiva do trabalho de parto Os alongamentos devem ser sustentados por pelo menos 30 segundos e podem ser realizados diáriamente. Pensando no alongamento do assoalho pélvico, uma ótima maneira de alongar essa musculatura é a posição de cócoras, além do uso do Epi-no no final da gestação. [gallery columns="1" link="file" ids="4735"] É importante destacar alguns cuidados que devemos ter durante a realização dos alongamentos. Durante a gestação, como já vimos em um post anterior,...