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Alongamento na Gestação

Para um corpo saudável, precisamos de músculos fortes e também flexíveis. E durante a gestação isso não é diferente! Alguns benefícios dos alongamentos durante a gestação são: Ganho flexibilidade Menos cãibras Melhor postura Relaxamento dos músculos Melhor circulação sanguínea Preparação para outras atividades Alívio de dores, principalmente ciática No caso do alongamento do assoalho pélvico, ajuda durante a fase expulsiva do trabalho de parto Os alongamentos devem ser sustentados por pelo menos 30 segundos e podem ser realizados diáriamente. Pensando no alongamento do assoalho pélvico, uma ótima maneira de alongar essa musculatura é a posição de cócoras, além do uso do Epi-no no final da gestação. [gallery columns="1" link="file" ids="4735"] É importante destacar alguns cuidados que devemos ter durante a realização dos alongamentos. Durante a gestação, como já vimos em um post anterior,...

Equilíbrio na gestação x Hormônio Relaxina

Podemos dizer que é relativamente comum a gestante torcer o pé, isso porque seu equilíbrio está alterado. Sabe por quê? Durante a gestação acontecem milhares de mudanças hormonais,  um desses hormônios  é a Relaxina. A relaxina, produzida pela placenta, é responsável por proporcionar maior mobilidade dos ligamentos, além de atuar a capacidade do útero distender-se para acomodar o bebê. Quando pensamos na ação da relaxina nas articulações da pelve são observados vários benefícios, já que este ajuda a preparar o corpo para o parto, afastando os ossos da pelve e permitindo um aumento do canal de parto. Porém precisamos tomar alguns cuidados com a ação desse hormônio nas outras articulações, que por ficarem mais instáveis podem ter maior risco de lesão. Esses cuidados precisam ser levados em conta tanto no...