Você conhece sua pelve?
Antes de ler esse texto, se estiver sentada, alinhe sua postura e sente em cima da sua pelve, mais especificamente em cima dos ísquios. Coloque as mãos na sua pelve e tente...
Dicas para Gestantes
Agachamento ou Cócoras?
Se existe um exercício que pode ser extremamente benéfico para o corpo gestante é o agachamento. Algumas vezes as pessoas questionam se a gestante realmente pode fazer agachamento e se existe algum risco....
Um inimigo chamado Aedes Aegypti!
Nessa época do verão precisamos nos preocupar com o Aedes aegypti, esse mosquitinho tem dado o que falar nos noticiários e tem gerado muitas dúvidas e preocupações. Vou tentar esclarecer as dúvidas...
Uso de Adoçantes na Gestação
Na gestação precisamos ficar atentas aos alimentos adoçados que são classificados como light, diet ou 0% açúcar. Estes alimentos como: sucos, chás, iogurtes e geléias substituem o açúcar em sua composição para...
Por trás da Umana….
Acho que esse é o post mais difícil de escrever, afinal falar sobre si mesmo é um desafio e tanto. Para quem não me conhece ainda, meu nome é Ana Regina, sou idealizadora...
Abdominal na Gestação
Sim, esse é um tema bem polêmico. Antes de mais nada é importante dizer que essa é a opinião da Umana, e não uma verdade absoluta. Nosso princípio é nos basear sempre na...
Carboidratos integrais na gestação
Durante a gestação é comum a mulher sentir um aumento importante na fome e no apetite e não é só conversa de grávida, não. É fisiológico. A gestante tem uma elevação no...
Entendendo a importância do Ferro na gestação
O Ferro é um importante mineral responsável pelo desenvolvimento de várias funções do nosso organismo. Durante a gravidez ele se torna mais importante ainda, tanto que quase cem por cento dos obstetras...
Alimentação na Gestação – Quer uma dica?!
Para começar...
Você sabe o que é diástase abdominal?
Como sabemos o corpo sobre diversas alterações durante a gestação. Com o crescimento do bebê o útero se expande e consequentemente os músculos do abdome se alongam. Dessa forma ocorre o estiramento dessa...
Pilates e o Trabalho de Parto
Já conversamos sobre os benefícios do Pilates para o corpo gestante em um post anterior. Mas como é muito comum perguntarem se além dos benefícios durante a gestação, também existem benefícios durante o...
Depoimento
Na minha primeira gestação, sofri com muitas dores na lombar por conta de uma hérnia de disco, apesar de sempre ter feito diversas atividades físicas desde criança. Dois meses após o parto,...