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5 Alimentos Fundamentais no café da manhã da Gestante – Frutas

4, Frutas Frutas picadas, frutas variadas! Lembre-se de consumir frutas frescas ao longo do dia. Quebre seu jejum com frutas! Prefira as frutas da estação pois contém menor teor de agrotóxico! Evite consumir biscoitos prontos nos lanches. Se consumir a fruta fresca, verá o quanto sua digestão e enjoo melhoram, e ainda seu intestino agradece! Além do mais, consumindo frutas, fornecemos vitaminas ao corpo que não são estocadas! Uma variedade de cores e sabores que encontramos nas frutas, nos fornecem uma gama de fitoquímicos FUNDAMENTAIS para o bom funcionamento do nosso corpo e do nosso Bebê! Procure consumir cerca de 4 até 5 porções de frutas variadas ao dia! . . . . ...

5 Alimentos Fundamentais no café da manhã da Gestante – Aveia!

3. Aveia Este é um super aliado na sua alimentação do dia a dia. Flocos ou Farelo?? Ambos são indicados! A Aveia em flocos fornece mais energia, o farelo nos fornece menos energia, mas nos fornece um teor aumentado de fibras. Se você está fora do peso ou ainda quer controlar o peso na gestação (segredo de uma gestação saudável), use aveia! Fonte de triptofano (nos ajuda a manter a calma), fonte de vitaminas do complexo B (matéria prima para formação de neurotransmissores, energia celular, etc) e fibras (um intestino que funciona, saúde sempre em dia). O farelo ainda te auxilia a reduzir o risco de diabetes gestacional! Também temos a opção de enriquecer com o Germe de trigo, que é em colina, fundamental para o desenvolvimento cerebral do bebê e...

5 Alimentos Fundamentais no café da manhã da Gestante – Suco com couve!

    1. Suco batido com couve Incluir vegetais de folha verde escura na alimentação diária é obrigação das futuras mamães! Fonte em equilíbrio de ferro vegetal, cálcio, ácido fólico, e MAGNÉSIO, dentre outros nutrientes que fazem parte do metabolismo ósseo! Além disto, melhora sua digestão! Experimente preparar o suco com pedras de gelo e uma fruta, reduzem o enjoo! Quando os sucos com folhas são batidos, evite coar, assim o intestino agradece! Além de incluir folhas verdes escuras nos sucos (você pode fazer isto – 3x/semana), procure consumir salada crua no almoço e também no jantar!!! . . . . ...