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Pilates e o Trabalho de Parto

Já conversamos sobre os benefícios do Pilates para o corpo gestante em um post anterior. Mas como é muito comum perguntarem se além dos benefícios durante a gestação, também existem benefícios durante o trabalho de parto, decidi por esse novo post. A resposta é SIM! O Pilates adaptado para o período gestacional ajuda e muito durante o trabalho de parto. São três pontos principais que precisamos citar para poder entender esses benefícios: • Consciência corporal • Consciência perineal • Respiração É através dessa consciência corporal, consciência perineal e da respiração conseguimos bloquear a tríade medo → tensão muscular → dor, que ocorre em cerca de 90% das gestantes.               O trabalho de consciência corporal e perineal é muito presente durante as aulas de Pilates. Ao mover o corpo e a pelve de maneira consciência...

Inspire e Expire!

  Respirar com eficiencia é crucial para sua saúde e é um dos princípios mais importantes do Pilates. Aprender a respirar corretamente garante a obtenção dos benefícios máximos de todos os exercícios. Pode-se dizer que a respiração é como o combustível do powerhouse, que é o motor que impulsiona o método Pilates.   A respiração é uma atividade automática, necessária e que como tal, influencia as atividades corporais. Os músculos respiratórios são os únicos músculos esqueléticos essenciais para a vida.   Os exercícios do Método Pilates incentivam a respiração profunda nos lobos inferiores dos pulmões, a fim de auxiliar esse processo de troca. A prática da respiração adequada ajuda a aliviar tensões e permite a concentração na manutenção dos movimentos corretos durante os exercícios.   Respirar corretamente permite que o oxigênio enriqueça o sangue e...