Inspire e Expire!
Respirar com eficiencia é crucial para sua saúde e é um dos princípios mais importantes do Pilates. Aprender a respirar corretamente garante a obtenção dos benefícios máximos de todos os exercícios. Pode-se dizer que a respiração é como o combustível do powerhouse, que é o motor que impulsiona o método Pilates.
A respiração é uma atividade automática, necessária e que como tal, influencia as atividades corporais. Os músculos respiratórios são os únicos músculos esqueléticos essenciais para a vida.
Respirar corretamente permite que o oxigênio enriqueça o sangue e nutra todo o corpo. Uma respiração superficial, que use apenas a parte superior dos pulmões, priva os músculos do oxigênio que precisam. Ao respirar plenamente, permitimos que o sangue rico em oxigênio recarregue os músculos que estão trabalhando, e quando expiramos profundamente, nosso corpo libera resíduos e substâncias químicas prejudiciais de nosso sangue.
Os músculos da respiração não trabalham isoladamente; estão conectados com as costelas e com a coluna, e também desempenham um papel importante no controle postural. Portanto, respirar corretamente durante o exercício estimula os músculos do assoalho pélvico, abdominais e das costas a atuarem de forma conjunta e plena, oferecendo estabilização essencial para a pelve e coluna lombar.
A respiração pode ser vista como uma ligação entre a atividade física e o interior-exterior do corpo. Um padrão correto de respiração aumenta a consciência, o controle torácico (tronco) e o uso das costelas inferiores, além de melhorar a conexão entre o assoalho pélvico e o diafragma.
Já prestou atenção na sua respiração hoje?!
