Xiii….Aqueeeele enjoo!
Quaaantas vezes você já não ouviu uma gestante dizer que estava enjoada. Nossa parceira nutri Cinthia Perine deu algumas dicas para minimizar esse desconforto tão comum.
Que delícia!!! Estou Grávida!!! Este é um momento único na minha vida! Xiiiiiiiii mas junto com ele vem esta sensação estranha de estar dentro de um bote no meio do mar, aquele enjoo o dia todo!!!
Sim, é assim que sentimos quando estamos gestantes! Reveja os porquês desta sensação!!
Pode ser decorrente da sua oscilação hormonal que aumenta e é modificada neste período inicial!
Também porque você pode estar com déficit de vitamina B6, reveja com seu nutricionista ou médico a dosagem de vitamina B6 na sua suplementação…
Como melhorar??? Pra começar, se você acha que ficar sem comer vai ajudar…está bem enganada! Procure se alimentar a cada 2 horas! Alimentos mais gelados dão sensação de bem estar melhor do que se estiverem à temperatura ambiente ou quentes ok?
Provavelmente você vai perceber que o padrão de preferências alimentares que tinha antes, podem estar diferentes neste momento! Pra começar, inclua frutas bem suculentas e geladas! Exemplos: Maçã, Pêra, Carambola, Mexerica, Laranja, Melancia, Melão, Abacaxi…etc.
Uma alternativa interessante é preparar um sorvete de banana!!! Pegue uma banana madura e congele com casca. Depois de 4 horas, retirar do congelador e descascar. Bater no mixer ou liquidificador com 1 colher de chá de mel ou melado de cana. Bater bem, se quiser pode acrescentar umas 3 folhinhas de hortelã fresca na hora de bater! Fica bem refrescante! Consumir logo em seguida!
Você sabia um alimento funcional, considerado um caule (que chamamos de rizoma), rico em óleos essenciais – o Gengibre!!! Ajuda muito nesta sensação de enjoo! Você pode preparar um decocto de gengibre e consumir gelado, na forma de um chá puro ou como base para o preparo de um suco de abacaxi. Faça o seguinte! Ferva 1 pedaço de gengibre ralado (1 colher de sobremesa) em 1 xícara de chá de água filtrada, durante 5 minutos. Desligue o fogo e coe em seguida. Este chá deverá ser consumido gelado, lembre-se disto!!! Você poderá tomar cerca de 1 à 2 xicaras ao longo do dia. Se preferir poderá bater com 1 rodela de abacaxi, fica DELICIOSO!!!!
Água gelada ou água de coco gelada ou cubos de água de coco congelada também tem um efeito espetacular!!!
Cinthia Perine
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