Na minha primeira gestação, sofri com muitas dores na lombar por conta de uma hérnia de disco, apesar de sempre ter feito diversas atividades físicas desde criança. Dois meses após o parto, resolvi conhecer o método Pilates e tudo mudou...
O Pilates pode ajudar (e muito!) a preparar as mulheres para as mudanças no corpo durante a gravidez. Quer saber mais? Não deixe de dar uma passadinha no site da Revista Pilates para conferir a matéria especial que a Umana escreveu! Muito obrigada Revista Pilates pela parceria e confiança! Matéria: Pensando em engravidar? Prepare-se com Pilates...
O que é zika? Zika é uma doença que pode ser assintomática e, em geral, tem manifestação semelhante e mais branda do que a dengue. Os sintomas mais frequentes são febre, dor de cabeça, dores no corpo e nas articulações, diarréia, náuseas e mal-estar. A vermelhidão da pele acompanhada de coceira pode acometer o rosto, tronco e os membros incluindo palmas das mãos e plantas dos pés. A incubação varia de 3 a 12 dias após a picada e o quadro é auto-limitado, o organismo se encarrega de eliminar o vírus. Zika vírus X Gestação A OMS (Organização Mundial de Saúde) já reconhece a relação entre o vírus e a ocorrência de microcefalia, o problema é a pequena experiência e o pouco conhecimento que temos até...
Nessa época do verão precisamos nos preocupar com o Aedes aegypti, esse mosquitinho tem dado o que falar nos noticiários e tem gerado muitas dúvidas e preocupações. Vou tentar esclarecer as dúvidas mais frequentes que pairam sobre o mosquito e os vírus da dengue e zika. . O que é Aedes aegypti? O Aedes aegypti é um tipo de mosquito popularmente conhecido como mosquito da dengue ou pernilongo rajado. É proveniente da África e atualmente distribuído por todo o mundo, frequentemente encontrado em regiões tropicais e sub-tropicais. Hoje bem adaptado a zonas urbanas, consegue reproduzir-se pondo seus ovos em pequenas quantidades de água limpa que preferivelmente estejam paradas e sombreadas. A fêmea é ativa e pica durante o dia, mede menos de 1cm, é preta com manchas brancas...
5. Homus Que tal variar um pouco as pastas que você está usando para passar nos pães, torradas...
4, Frutas Frutas picadas, frutas variadas! Lembre-se de consumir frutas frescas ao longo do dia. Quebre seu jejum com frutas! Prefira as frutas da estação pois contém menor teor de agrotóxico! Evite consumir biscoitos prontos nos lanches. Se consumir a fruta fresca, verá o quanto sua digestão e enjoo melhoram, e ainda seu intestino agradece! Além do mais, consumindo frutas, fornecemos vitaminas ao corpo que não são estocadas! Uma variedade de cores e sabores que encontramos nas frutas, nos fornecem uma gama de fitoquímicos FUNDAMENTAIS para o bom funcionamento do nosso corpo e do nosso Bebê! Procure consumir cerca de 4 até 5 porções de frutas variadas ao dia! . . . . ...
3. Aveia Este é um super aliado na sua alimentação do dia a dia. Flocos ou Farelo?? Ambos são indicados! A Aveia em flocos fornece mais energia, o farelo nos fornece menos energia, mas nos fornece um teor aumentado de fibras. Se você está fora do peso ou ainda quer controlar o peso na gestação (segredo de uma gestação saudável), use aveia! Fonte de triptofano (nos ajuda a manter a calma), fonte de vitaminas do complexo B (matéria prima para formação de neurotransmissores, energia celular, etc) e fibras (um intestino que funciona, saúde sempre em dia). O farelo ainda te auxilia a reduzir o risco de diabetes gestacional! Também temos a opção de enriquecer com o Germe de trigo, que é em colina, fundamental para o desenvolvimento cerebral do bebê e...
No último post falamos sobre os benefícios e alguns cuidados do alongamento realizado durante a gestação. Quando falamos do preparo do corpo gestante para o parto não podemos esquecer que precisamos, e muito, do alongamento do assoalho pélvico também! Para um trabalho de parto com sucesso além, de outros pontos, precisamos de um assoalho pélvico forte e também alongado, para que seja possível permitir a saída do bebê. Mas se essa musculatura é mais profunda, como fazer para alongar o assoalho pélvico? Muito bem...
2. Gengibre É uma espécie de caule subterrâneo, com sabor picante, bem conhecido! Melhora e muito a digestão e tem efeito antiemético (sim...
1. Suco batido com couve Incluir vegetais de folha verde escura na alimentação diária é obrigação das futuras mamães! Fonte em equilíbrio de ferro vegetal, cálcio, ácido fólico, e MAGNÉSIO, dentre outros nutrientes que fazem parte do metabolismo ósseo! Além disto, melhora sua digestão! Experimente preparar o suco com pedras de gelo e uma fruta, reduzem o enjoo! Quando os sucos com folhas são batidos, evite coar, assim o intestino agradece! Além de incluir folhas verdes escuras nos sucos (você pode fazer isto – 3x/semana), procure consumir salada crua no almoço e também no jantar!!! . . . . ...