Sedentarismo na gestação?
Vivemos em uma era digital, tecnológica, onde tudo está ao nosso alcance com grande facilidade. É aí que o sedentarismo começa…. Claro que existem vários benefícios dessa tecnologia toda, mas não para o nosso esqueleto.
Precisamos nos mover, e muuuito! O corpo humano foi desenhado para o movimento! Nosso corpo é uma máquina perfeita com diversas articulações e músculos posicionados de maneira precisa para melhor alavanca do movimento e nos deixar mais agilidade e força.
As campanhas para deixar o sedentarismo de lado e praticar de atividade física são cada dia mais intensas. Hoje em dia todos sabem que realizar exercícios regularmente diminui o risco de doença cardiovascular e crônicas, como a hipertensão, câncer, diabetes e obesidade.
…muito bem….mas e o sedentarismo durante a gestação???
Felizmente cada dia mais as gestantes tem conhecimento da importância da atividade física durante a gestação. Mas os números ainda estão longe de estarem satisfatórios.
Em um estudo populacional os dados sugerem que o sedentarismo aumentou de 28% antes da gestação para 63% no 3° trimestre.
Os riscos de um estilo de vida sedentário durante a gestação são:
- Diabetes mellitus gestacional
- Hipertensão arterial
- Obesidade
- Maior chance de prematuridade
A consciêntização da importância da prática de atividade física durante a gestação é extremamente importante.
Segundo o American College of Obstetricians and Gynecologists permanecer ativa e exercitar-se pelo menos 30 minutos por dia pode beneficiar a sua saúde durante a gestação das seguintes formas:
- Ajuda a reduzir as dores lombares, prisão de ventre, flatulências e inchaço
- Pode ajudar a prevenir ou tratar diabetes gestacional
- Aumenta a energia
- Melhora o humor
- Melhora a postura
- Promove tônus muscular, força e resistência
- Ajuda a dormir melhor
- Ajuda a manter o peso na gestação
- Ajuda a melhorar a capacidade de lidar com o trabalho de parto
Se você não praticava atividade física antes da gestação, que tal aproveitar essa etapa de consciência e saúde e mudar seus hábitos? 😉
