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Sedentarismo na gestação?

Sedentarismo na gestação?

Vivemos em uma era digital, tecnológica, onde tudo está ao nosso alcance com grande facilidade. É aí que o sedentarismo começa….  Claro que existem vários benefícios dessa tecnologia toda, mas não para o nosso esqueleto.

Precisamos nos mover, e muuuito! O corpo humano foi desenhado para o movimento! Nosso corpo é uma máquina perfeita com diversas articulações e músculos posicionados de maneira precisa para melhor alavanca do movimento e nos deixar mais agilidade e força.

As campanhas para deixar o sedentarismo de lado e praticar de atividade física são cada dia mais intensas. Hoje em dia todos sabem que realizar exercícios regularmente diminui o risco de doença cardiovascular e crônicas, como a hipertensão, câncer, diabetes e obesidade.

…muito bem….mas e o sedentarismo durante a gestação???

Felizmente cada dia mais as gestantes tem conhecimento da importância da atividade física durante a gestação. Mas os números ainda estão longe de estarem satisfatórios.

Em um estudo populacional os dados sugerem que o sedentarismo aumentou de 28% antes da gestação para 63% no 3° trimestre.

Os riscos de um estilo de vida sedentário durante a gestação são:

  • Diabetes mellitus gestacional
  • Hipertensão arterial
  • Obesidade
  • Maior chance de prematuridade

A consciêntização da importância da prática de atividade física durante a gestação é extremamente importante.

Segundo o American College of Obstetricians and Gynecologists permanecer ativa e exercitar-se pelo menos 30 minutos por dia pode beneficiar a sua saúde durante a gestação das seguintes formas:

  • Ajuda a reduzir as dores lombares, prisão de ventre, flatulências e inchaço
  • Pode ajudar a prevenir ou tratar diabetes gestacional
  • Aumenta a energia
  • Melhora o humor
  • Melhora a postura
  • Promove tônus muscular, força e resistência
  • Ajuda a dormir melhor
  • Ajuda a manter o peso na gestação
  • Ajuda a melhorar a capacidade de lidar com o trabalho de parto

Se você não praticava atividade física antes da gestação, que tal aproveitar essa etapa de consciência e saúde e mudar seus hábitos?  😉

 

 

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