Alongamentos para o Parto

No último post falamos sobre os benefícios e alguns cuidados do alongamento realizado durante a gestação.

Quando falamos do preparo do corpo gestante para o parto não podemos esquecer que precisamos, e muito, do alongamento do assoalho pélvico também!

Para um trabalho de parto com sucesso além, de outros pontos, precisamos de um assoalho pélvico forte e também alongado, para que seja possível permitir a saída do bebê.

Mas se essa musculatura é mais profunda, como fazer para alongar o assoalho pélvico?

Muito bem….isso se torna possível através de alguns exercícios específicos e também através da ajuda da fisioterapia.

Com exercícios para esse tipo de alongamento são mais restritos. Uma opção que a Umana utiliza bastante é o posicionamento de cócoras. Nesta posição conseguimos relaxar essa musculatura e realizar um alongamento suave.

Ficar em cócoras também ajuda o bebê a descer, já que nessa posição conseguimos o auxílio gravidade,  além de ajudar a parte inferior da pelve se abrir e liberar espaço para que o bebê encaixe.

Outra técnica utilizada para o alongar o assoalho pélvico é a massagem perineal.

Mas antes de mais nada, é importante saber como é a consciência perineal da gestante. Só é possível ter essa certeza após uma avaliação realizada por um fisioterapeuta. A avaliação é feita através do toque vaginal, onde verificamos se a mulher consegue tanto contrair quando relaxar essa musculatura de forma efetiva.

A massagem perineal tem como objetivo o relaxamento e alongamento do assoalho pélvico, e junto com outros fatores pode ajudar a evitar a episiotomia (corte realizado no períneo para facilitar a saída do bebê).

Caso não haja nenhuma contra-indicação a massagem perineal pode ser realizada a partir da 32ª semana de gestação. O ideal é que seja realizada diariamente por cerca de 10 minutos.

Deve ser realizada em um local tranquilo onde não seja interrompida. É possível fazer sozinha ou pedir ajuda para o parceiro.

A massagem é realizada introduzindo a primeira falange na vagina e pressionando o dedo na parede inferior, fazendo um movimento de “U” ou meia lua, sempre com uma pressão progressiva.

Mas atenção, é importante a orientação de um profissional capacitado e também da liberação do seu médico.

….Por que não aproveitar para realizar a massagem perineal e logo depois o Epi-no? Com certeza os resultados serão fantásticos. Se ainda não conhece o Epino vale a pena ver o post que a Umana fez.

 

 

 

 

 

 

 

 

Imagem: Pinterest
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