Alimentação na Gestação – Quer uma dica?!
Para começar...
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5 Alimentos Fundamentais no café da manhã da Gestante – Aveia!
3. Aveia Este é um super aliado na sua alimentação do dia a dia. Flocos ou Farelo?? Ambos são indicados! A Aveia em flocos fornece mais energia, o farelo nos fornece menos energia, mas nos fornece um teor aumentado de fibras. Se você está fora do peso ou ainda quer controlar o peso na gestação (segredo de uma gestação saudável), use aveia! Fonte de triptofano (nos ajuda a manter a calma), fonte de vitaminas do complexo B (matéria prima para formação de neurotransmissores, energia celular, etc) e fibras (um intestino que funciona, saúde sempre em dia). O farelo ainda te auxilia a reduzir o risco de diabetes gestacional! Também temos a opção de enriquecer com o Germe de trigo, que é em colina, fundamental para o desenvolvimento cerebral do bebê e...
5 Alimentos Fundamentais no café da manhã da Gestante – Gengibre
2. Gengibre É uma espécie de caule subterrâneo, com sabor picante, bem conhecido! Melhora e muito a digestão e tem efeito antiemético (sim...
5 Alimentos Fundamentais no café da manhã da Gestante – Suco com couve!
1. Suco batido com couve Incluir vegetais de folha verde escura na alimentação diária é obrigação das futuras mamães! Fonte em equilíbrio de ferro vegetal, cálcio, ácido fólico, e MAGNÉSIO, dentre outros nutrientes que fazem parte do metabolismo ósseo! Além disto, melhora sua digestão! Experimente preparar o suco com pedras de gelo e uma fruta, reduzem o enjoo! Quando os sucos com folhas são batidos, evite coar, assim o intestino agradece! Além de incluir folhas verdes escuras nos sucos (você pode fazer isto – 3x/semana), procure consumir salada crua no almoço e também no jantar!!! . . . . ...
Ganho de peso na gestação
Essa preocupação é muito comum durante a gestação. Quantos quilos posso engordar? É importante a gestante estar atenta à alimentação para que esse ganho não seja excessivo. Existe uma associação entre as fases da gestação e a curva de ganho de peso materno. A maior parte do peso materno deve-se a depósito de gordura materna até a 27ª semana. Após esse período, deve-se ao ganho de peso fetal, ocorrendo nessa fase consumo ou estabilização dos depósitos de gordura maternos. Estudos mostram que tanto a falta quanto o excesso de ganho de peso na gestação são indicadores de doenças relacionadas e pior desenvolvimento mental durante a infância. O ganho de peso durante a gestação está também associado ao risco aumentado de futura obesidade. Não podemos esquecer que esse aumento de...
Atividade física + Alimentação correta = Qualidade de vida!
Se tem uma combinação que com certeza dá certo é essa. O segredo para uma boa qualidade de vida sem dúvida é rotina de atividade física e uma boa alimentação. Quando falamos no período da gestação mais ainda!!! É um momento muito importante para que a futura Mamãe tenha consciência de que sua alimentação é determinante para a saúde do seu Bebê e ainda mais...